Nu încerca să ai grijă de alți oameni când nimeni nu are grijă de tine. Poți fi o persoană bună fără a fi persoana care se sacrifică

Nu mai pune fericirea altora în fața propriei fericiri. Nu mai face o pauză înainte să iei decizii și să te întrebi ce i-ar face mai fericiți pe ceilalți în loc de ce te-ar face pe tine cea mai fericită.

Nu mai spune cu „Da” la fiecare întrebare care ți se pune. Nu mai pune pe umerii tăi mai mult decât poți suporta deodată. Nu te mai gândi că tu ești unica responsabil pentru salvarea tuturor.

Nu trebuie să ai grijă de alți oameni știind că nimeni nu are grijă de tine.

Nu trebuie să stai la telefon timp ore în șir și să-ți asculți prietena plângându-se de problemele ei atunci când ai și tu probleme pe care trebuie să le rezolvi.

Nu trebuie să renunți la somnul tău atât de important, astfel încât să-ți poți întâmpina o rudă de la aeroport când știi că ar putea lua cu ușurință un Uber sau un taxi. Nu trebuie să te deranjezi doar pentru că îți pasă atât de mult de cineva.

Poți fi o persoană bună fără a fi persoana care se sacrifică. Poți fi acolo pentru alți oameni fără a te neglija pe tine. Îi poți ajuta fără să te rănești. Poți găsi un echilibru în toate.

Ai voie să le spui prietenilor tăi că nu ai chef să ieși din casă atunci când te invită la cină sau să beți ceva în oraș.

Ai voie să le spui părinților tăi că nu ai timp să vorbești cu ei la telefon în noaptea aceea.

Ai voie să-i spui șefului tău că nu poți face ore suplimentare în acel weekend.

Ai voie să dezamăgești alți oameni. Ai voie să faci ceea ce este mai bine pentru tine. Ți se permite să iei decizii pe baza a ceea ce este mai bine pentru tine și pentru propria ta sănătate mintală – nu ceea ce îi va face pe oameni să te placă mai mult, nu ceea ce îi va face cel mai fericiți, nu ceea ce îi va face cel mai confortabil.

Nu ar trebui să te simți vinovată că ai ales să stai acasă și să dormi în timp ce prietenii tăi merg la o petrecere sâmbătă seara.

Nu ar trebui să te simți vinovată pentru că ți-ai luat o zi  de concediu pe motive de sănătatea când nu ai energia să te ridici din pat în acea zi. Nu ar trebui să te simți vinovată că ai scos pe cineva din viața ta când ți-a adus mai mult stres decât l-ai putea suporta.

Nu ar trebui să te simți vinovată pentru deciziile pe care ai tot dreptul să le iei.

Nu mai alege opțiunea altruistă pentru că crezi că te face o persoană mai bună. Uneori, este în regulă să faci ceva egoist. Uneori, este în regulă să te pui înaintea tuturor.

Meriți să ai parte liniște sufletească. Meriți să ai zile de relaxare. Meriți să ai timp pentru tine.

Trebuie să începi să ai mai multă grijă de tine, astfel încât să nu ajungi să epuizezi. Trebuie să începi să te tratezi cu aceeași cantitate de iubire pe care ai oferit-o tuturor celorlalți.