Multe relații și căsătorii se termină din cauza comunicării slabe între parteneri. Intrăm în relație cu nevoile, limitele și așteptările noastre, dar nu vorbim despre ele sau vorbim despre ele incorect.
Renumitul cercetător și psiholog John Gottman, care a studiat relațiile de zeci de ani, a dedus 4 obiceiuri de comunicare care înstrăinează cuplurile:
1. Critica
Imaginează-ți dacă de fiecare dată când partenerul tău a fost supărat pentru tine, ar da vina pe caracter pentru tot? Sau slujba ta? Sau cum faci ceva?
Trebuie să te concentrezi pe problemă, nu pe persoană. Și exact așa funcționează critica: atunci când apare o problemă, o aranjează în așa fel încât ceva nu este în regulă cu persoana respectivă. Partea cea mai rea este că mulți nici măcar nu își dau seama că fac asta.
De exemplu, vase murdare. Îl rogi pe soțul tău să-l spele, dar mai târziu vii în bucătărie, iar vasele murdare sunt încă în chiuvetă. Tu spui: „Nu mă ajuți niciodată prin casă! Nu-mi respecți timpul!”
Principalii indicatori ai criticii sunt cuvintele „întotdeauna” și „niciodată”. Și acesta este un atac asupra caracterului său.
2. Protecție
Ca urmare a criticilor, partenerul începe să se apere. Simte atacul. Dar din exterior se pare că schimbă vina și refuză să-și asume responsabilitatea.
„Nu este adevărat! Și tu, uiți mereu să speli vasele!” – răspunde soțul și iarăși nimeni nu rezolvă acum o problemă anume cu vasele.
Când o persoană simte că este atacată sau încercată să-l facă de rușine, dorința firească este să scape de acest sentiment inconfortabil. Și începe să se apere și chiar să critice ca răspuns.
Și în timp ce o ceartă poate părea un motiv logic pentru a-ți aminti toate vechile ranchiune, cel mai bine este să te concentrezi pe o anumită problemă.
3. Disprețul
Acesta este cel mai înalt nivel de critică. Aceasta este lipsă de respect, furie, chiar abuz emoțional. Acesta este atunci când batjocorești o persoană, îți dai ochii peste cap la cuvintele lui, îi dai nume, inculți, folosești un ton condescendent și sarcasm.
Acest lucru poate suna nevinovat, dar este de fapt nepoliticos. Acest lucru creează un sentiment de superioritate a unui partener față de celălalt. Acest lucru nu ar trebui să fie cazul într-o relație.
Chiar și în momentele de pasiune intensă (negativă), trebuie să menții respectul și iubirea.
4. Tăcere într-o ceartă
Tăcerea într-o situație de conflict este un mecanism de protecție atunci când un partener îl închide pe celălalt. Poate pur și simplu să nu mai vorbească, să plece brusc sau pur și simplu să-și încrucișeze brațele peste piept și să evite contactul vizual. Problema nu este rezolvată și totul se înrăutățește.
Deși este în regulă să faceți o pauză, să vă calmați sentimentele, să vă adunați gândurile și să vorbiți în mod adecvat despre problemă. Dar nu este normal să refuzi să vorbești pentru a-ți pedepsi partenerul, pentru a-ți arăta lipsa de respect și dispreț.
