Cu toții am fost acolo: o inimă frântă, o prietenie ruptă sau un membru al familiei care ne-a trădat încrederea. Durerea de a pierde o persoană iubită sau iubită poate fi insuportabilă, iar amintirile par să ne bântuie pentru totdeauna.
Ne spunem că trebuie să trăim mai departe, să uităm, să le ștergem din memorie. Dar acest lucru este mai ușor de spus decât de spus.
În continuare vom explora de ce este atât de greu să uităm oamenii pe care îi iubim și cum să mergem mai departe în ciuda durerii:
1. Știința din spatele dragostei și amintirilor
Nu este un secret pentru nimeni că dragostea ne poate face să simțim că suntem în vârful lumii. Dar ceea ce poate nu știi este că dragostea are un efect fiziologic puternic asupra creierului nostru.
Când ne îndrăgostim, creierul nostru eliberează un întreg cocktail de substanțe chimice, inclusiv oxitocină, dopamină și serotonină.
Aceste substanțe chimice creează sentimente de euforie și, de asemenea, întăresc conexiunile neuronale asociate cu persoana iubită, făcându-le prezența în memoria noastră și mai puternică.
Când experimentăm trădarea unei persoane dragi, creierul nostru eliberează hormoni de stres, cum ar fi cortizolul. Acest lucru, la rândul său, poate întări amintirile negative asociate cu acea persoană. Pe scurt, cu cât dragostea sau durerea sunt mai puternice, cu atât amintirile sunt mai puternice.
2. Arta de a ierta și de a renunța la sentimente
Dacă creierul nostru este conectat pentru a stoca aceste amintiri, cum putem merge mai departe? Cheia constă în iertare și renunțare. A ierta pe cineva nu înseamnă să uiți ceea ce a făcut sau chiar să-l lași să revină în viața ta. Înseamnă pur și simplu să accepți ceea ce s-a întâmplat și să renunți la resentimentele și durerea care vine odată cu el.
Mai ușor de spus decât de făcut, iată câteva sfaturi care te vor ajuta pe drumul către iertare:
1. Recunoaște-ți sentimentele: înainte de a ierta pe cineva, trebuie să recunoști față de tine că ești rănit. Este în regulă să te simți furios, trist sau trădat. Aceste emoții sunt naturale și sunt o parte importantă a procesului de vindecare.
2. Concentrează-te asupra prezentului: concentrarea asupra durerilor din trecut nu va face decât să-ți prelungească durerea. În schimb, încearcă să trăiești momentul și să te gândești la lucrurile bune din viața ta.
3. Caută sprijin: Când încerci să ierți pe cineva, este foarte important să ai un sistem de sprijin. Vorbește despre sentimentele tale cu prietenii, familia sau chiar cu un terapeut și nu-ți fie teamă să te sprijini pe ei pentru ajutor.
3. Calea către vindecare și pentru a merge înainte
Odată ce ți-ai iertat persoana iubită, este timpul să te concentrezi pe vindecare și să mergi mai departe. Acest lucru ar putea însemna despărțirea de acea persoană, stabilirea unor limite sau pur și simplu concentrarea asupra propriei dezvoltări și fericire.
Amintește-ți că a merge înainte nu înseamnă că trebuie să ștergi complet această persoană din memorie. Este firesc ca creierul nostru să stocheze amintiri de dragoste și durere. Principalul lucru este să înveți din această experiență și să le folosești pentru a deveni mai puternic și mai înțelept.
Oamenii pe care îi iubim sau pe care i-am iubit sunt întotdeauna greu de șters din memorie, dar asta nu înseamnă că trebuie să suferim pentru totdeauna. Prin iertare, conștientizare de sine și urmărirea creșterii personale, putem învăța să acceptăm trecutul și să mergem înainte.
Ce mai aștepți? Atinge puterea iubirii și a acceptării și începe-ți călătoria către vindecare astăzi.
