Cum să renunți la trecut și să scapi de amintirile proaste

A scăpa de amintirile dureroase este esențial. Cu toate acestea, în practică, acest lucru nu este atât de ușor. Folosește aceste sfaturi pentru a renunța în cele din urmă la trecutul tău o dată și pentru totdeauna.

De ce este atât de greu?

Motivele pentru care ne irosim energia – atât cea pozitivă, cât și cea negativă – se acumulează în timp. Dacă te oprești asupra durerii, regretului și vinovăției, ele vor continua să te bântuie. Dacă te concentrezi asupra fericirii și bucuriei, vei observa că există mai multe dintre ele în viața ta.

Probabil că ai avut situații în viața ta când ai încercat să scapi de stres, dar, ca urmare, ai devenit și mai nervos. Sau ai vrut să te calmezi, dar ai găsit și mai multe motive de îngrijorare.

Același lucru se întâmplă atunci când încercăm să renunțăm la trecut. Până când nu ne îndreptăm complet atenția spre altceva, vom continua să suferim de amintiri dureroase.

Acceptă realitatea

Nu nega și alungă amintirile dureroase. Nu te poți concentra asupra unei probleme și nu poți găsi o soluție. Deoarece soluția nu este întotdeauna acolo unde se află problema.

Încearcă să te reconectezi. Pentru a face acest lucru, acceptă mai întâi realitatea. Nu te certa cu gândurile și sentimentele tale. Nu rezista. Nu le alunga. Permite-le să existe.

De exemplu, pentru a te împăca cu vinovăția ta, spune-ți: „Da, sunt vinovat”. Dacă nu poți ierta răul făcut ție, spune, „Da, nu pot ierta această persoană”.

Și toși asta nu înseamnă că toate acestea sunt adevărate. Este doar o modalitate de a controla gândurile și emoțiile negative, astfel încât acestea să nu te controleze. Fiind de acord cu ele, încetezi lupta. Și dacă nu mai este nimic de argumentat, atunci gândurile și amintirile negative își pierd puterea. Un 1: 0 în favoarea ta.

Adoptă lucruri noi în viața ta

Schimbarea este întotdeauna însoțită de frică, mai ales atunci când habar n-avem ce ne așteaptă. Acesta este unul dintre motivele pentru care ne agățăm atât de mult de amintirile dureroase. La urma urmei, ele simbolizează acel suflu familiar, pe care ne este frică să-l refuzăm.

Pentru a preveni acest lucru, încearcă să-ți imaginezi cât mai atent ce se va întâmpla în viitor. În loc să îndepărtezi emoțiile nedorite, lasă emoții pozitive în viața ta.

Concentrează-te asupra dorințelor tale

Reluând mental greșelile noastre, rămânând în trecut, ne întristăm doar. Acest lucru nu numai că întunecă viitorul, dar face și prezentul sumbru.

Nu mai alunga amintirile dureroase și îmbrățișează realitatea. Spune da anxietății, vinovăției și altor gânduri negative. Astfel te poți elibera de influența lor.

Atunci imaginează-ți cum ai vrea să-ți vezi viața. Concentrează-te pe dorințele tale, nu pe trecut.