Fie ca aceste cunoștințe pregătite să cadă în palma voastră deschisă și să vă aducă beneficii reale.
Astăzi vă propunem un articol informativ sub formă de memorator, care cuprinde 16 principii esențiale pentru sănătate, extrase din medicina tradițională chineză (MTC). Aceste reguli se bazează pe practica Qigong – un set de exerciții, tehnici de respirație și relaxare care întăresc sănătatea atât fizic, cât și mental.
Practica Qigong pornește de la învățătura energiei vitale „Qi”. Medicina orientală a demonstrat că vindecătorii de pe acest continent au intuit metode eficiente acum mii de ani, când medicina clasică nu putea explica pe deplin funcționarea organismului. Corpul uman este complex și delicat, iar descoperirile orientale inspiră admirație și astăzi.
Atenție! Acest articol are un scop exclusiv informativ și nu recomandă autodiagnosticarea sau auto-medicația. Consultați întotdeauna un specialist!
16 reguli chineze pentru o sănătate excelentă
1. Periați părul
Chiar dacă nu mai aveți păr, această recomandare rămâne valabilă, deoarece e vorba de masajul scalpului cu degetele. Acest masaj stimulează aponevroză – o membrană țesută care susține mușchii feței și gâtului, contribuind la întinerire și îmbunătățirea circulației.
În tinerețe, această membrană este elastică, dar odată cu vârsta devine rigidă, cauzând probleme precum riduri, cârcei, căderea părului și dureri de cap. Periați cu degetele de la frunte spre ceafă, făcând cel puțin 100 de mișcări pentru a îmbunătăți elasticitatea și circulația sanguină.
2. Masați fața
Încălziți-vă palmele frecându-le și masați fața de cel puțin 30 de ori pentru a stimula tenul și relaxa mușchii.
3. Exersați ochii
Vederea este unul dintre cele mai prețioase daruri, pe care îl putem păstra prin exerciții ce întăresc mușchii oculari și relaxează gâtul. Evitați suprasolicitarea și lumina slabă. Practica palming-ului (acoperirea ochilor cu palmele pentru relaxare) este recomandată pentru sănătatea ochilor.
4. Îngrijiți urechile
Masați urechile și realizați mici bătăi ritmice pe ceafă cu degetele indicatoare, mijlocii și inele (de 12 ori fiecare) pentru a preveni vertijul, a îmbunătăți auzul și a stimula memoria. Acest exercițiu este numit „Toba Cerului” în medicina tradițională chineză.
5. Lovituri ușoare ale dinților
Pentru sănătatea danturii, loviți ușor dinții de mestecat și cei din față de 24 de ori. Exercițiul activează circulația și salutul cavității orale.
6. Întindeți limba către cerul gurii
Ridicați limba spre palatul superior și mișcați-o ușor pe toată suprafața. Această practică echilibrează yin și yang în corp, armonizând procesele interne.
7. Folosiți „fluidul de aur”
Este vorba despre salivă, pe care conform tradiției nu trebuie să o scuipați, ci să o înghițiți încet, direcționând energia sa spre zona sub ombilic. Saliva hidratează organele interne, ajută digestia și menține sănătatea pielii și părului.
8. Expirați aerul stătut
Inspirați profund, umflând pieptul și abdomenul, apoi expirați ușor pe gură pentru a elimina aerul viciat. Repetați de 5-7 ori pentru îmbunătățirea respirației și chiar ajutor în astm.
9. Masați abdomenul
Puneți mâinile calde una peste cealaltă pe buric (bărbații cu mâna stângă peste dreapta, femeile invers) și faceți 36 de cercuri mari în sensul acelor de ceasornic, apoi 36 cercuri mai mici invers. Această metodă accelerează digestia, normalizează greutatea și armonizează organismul.
10. Exercițiul Kegel
Contractați profund mușchii pelvieni (ca și cum ați opri un impuls de a merge la toaletă), mențineți câteva secunde, apoi relaxați-vă. Acest exercițiu menține sănătatea aparatului reproducător și elasticitatea mușchilor intime.
11. Scuturați membrele
Din poziția culcat pe spate, ridicați brațele și picioarele vertical și scuturați-le timp de un minut. Aceasta stimulează circulația limfei, reduce edemele și previne celulita și varicele.
12. Masați tălpile
Masați tălpile picioarelor cu mișcări circulare, de la degete spre călcâie și înapoi, preferabil dimineața sau seara, pentru stimularea punctelor reflexogene și bunăstarea întregului corp.
13. Frecați corpul
Frecarea pielii cu mâini calde sau cu peria de masaj, începând de la cap spre picioare, stimulează circulația și fluxul energiei Qi, îmbunătățind sănătatea pielii și vitalitatea.
14. Țineți zona lombară caldă
Păstrarea căldurii în zona spatelui inferior protejează sănătatea rinichilor, fundamentul sănătății generale în MTC. Evitați hainele cu talie joasă și asigurați-vă că geaca acoperă complet această zonă, mai ales iarna.
15. Protejați pieptul
Păstrați pieptul acoperit, în special în anotimpurile reci și vântoase, prin eșarfă sau șal. De aici trec meridianele vitale ale corpului, iar expunerea directă poate provoca probleme respiratorii și afectarea energiei vitale.
16. Păstrați tăcerea în toaletă
Este un sfat delicat, însă conform vindecătorilor chinezi, este important să vorbiți cât mai puțin sau deloc în această situație pentru a nu elimina împreună cu toxinele și energia vitală prețioasă. Țineți gura închisă și permiteți organismului să își conserve resursele.
Aceste simple tehnici orientale pot fi integrate cu ușurință în rutina zilnică pentru a susține o sănătate optimă și o viață armonioasă.
