Ah, termite. Acele gânganii mici care, atunci când sunt grupați împreună în cantități suficient de mari, pot dărâma o întreagă clădire.
Te-ai uitat vreodată la o fotografie cu un termite? Nu este mai mare decât o furnică, pare să nu prezinte nici un rău în afară de o mușcătură care te-ar putea deranja pentru câteva zile.
Problema este că nu există niciodată un singur termit. Sunt milioane de oameni, iar atunci când lucrează împreună, daunele pe care le provoacă sunt foarte reale.
În relații, eu numesc aceste „creaturi mici” care ne deranjează termitele emoționale, pentru că funcționează în moduri similare. Dacă vă confruntați cu una sau două, s-ar putea să nu pară că este o mare afacere – dar, de cele mai multe ori, acestea apar în număr mult mai mare.
Mai jos, vom discuta despre unele dintre aceste termite emoționale care, dacă sunt lăsate singure prea mult timp, se pot multiplica cu ușurință și pot provoca daune ireparabile relației:
1. NU exprimă nevoi, dorințe sau așteptări
Fiecare dintre noi are propriile dorințe și nevoi. Fie că recunoaștem sau nu, există anumite „așteptări” pe care le avem atunci când intrăm într-o relație.
Așteptările privind modul în care vor merge lucrurile, modul în care partenerul nostru ne va trata și modul în care îi vom trata în schimb.
Uneori poate fi dificil să câștigi curajul de a exprima aceste așteptări. Poate că unele sunt jenante, sau private, sau nu vrem să sunăm „egoiști” spunând cu voce tare ceea ce vrem.
La început, probabil că te vei simți bine în legătură cu decizia ta. Tu ești cel care dăruiește în relație și îți place să faci asta. Minunat!
Relațiile sănătoase nu sunt despre a da și a lua, ci despre a da și a dărui.
Un partener pur și simplu nu vă poate oferi în „modurile potrivite” dacă nu știe ce doriți sau aveți nevoie.
Ei vă pot da în felul lor – așa cum ar trebui – dar nu există nicio garanție că modurile lor de a dărui și modurile voastre de a primi se vor alinia.
În timp, veți începe să simțiți o lipsă de împlinire în relație și că nevoile tale nu sunt îndeplinite. Adică, cum ar putea fi?!
Vei înghiți noduri și vei continua, totuși, pentru că ar fi egoist să vorbești și să-i spui partenerului tău ce lipsește.
Cu cat lași acest lucru sa treaca mai mult timp, cu atat vei simți mai multe resentimente si frustrări interne, chiar dacă nu recunosti acest lucru.
Aceste emoții acționează ca termite în relație și încet, dar sigur, mănâncă la fundație. Cu cât mergi mai mult fără să spui nimic, cu atât sentimentele vor deveni mai puternice.
2. Refuzul de a-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale
Nimeni nu este perfect, știm cu toții acest lucru. Toată lumea face greșeli, face parte din experiența umană.
Eu însumi fac o mulțime de greșeli în căsnicia mea. Nu am nici o mustrare să recunosc că, în ciuda faptului că cariera mea este în industria relațiilor și dezvoltării personale.
De fapt, acesta este unul dintre motivele pentru care recunosc, pentru că dezvoltarea personală nu se termină niciodată. Există oportunități infinite de creștere și învățare și nimeni nu atinge apogeul sau adevărata „expertiză” în acest domeniu, indiferent de câte ori au pus „expert” în titlul lor.
Observați, nu folosesc niciodată acest cuvânt despre mine.
Greșelile și învățarea fac parte din viață și cu siguranță fac parte din relații.
Pur și simplu nu poți combina viețile a doi oameni într-unul singur și să te aștepți ca fiecare lucru să meargă fără probleme. O să vă încurcați, o să vă enervați unul pe celălalt, o să aveți neînțelegeri.
Adevărata întrebare este, totuși: Cum veți gestiona aceste evenimente atunci când vor apărea?
Oamenii care refuză să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor sunt cei care îi învinovățesc mereu pe alții, evitând propriile provocări și, prin urmare, nu sunt niciodată capabili să le depășească.
Ca să nu mai vorbim de faptul că este frustrant ca iadul să fii într-o relație cu cineva care nu recunoaște niciodată că greșește.
De-a lungul timpului, acest lucru distruge încrederea și confortul într-o relație, deoarece încetezi să crezi că partenerul tău este dispus să îmbunătățească sau să lucreze la lucrurile care cauzează probleme, făcându-l nesustenabil în timp.
3. Îți izolează emoțiile
Multe dintre tendințele noastre în relațiile noastre adulte provin din ceea ce am observat în copilărie – nu este o surpriză acolo.
Exprimarea emoțiilor sau lipsa acestora în relațiile noastre se învață în timp pe baza răspunsurilor cu care ne confruntăm atunci când încercăm aceste opțiuni.
Pentru mulți, alegerea finală este să ignore sau să-și izoleze emoțiile pentru a evita conflictul, sau pentru a se salva de durere, sau pentru ca au fost minimizati in trecut, asa ca isi dau seama ca nu are rost sa incerce din nou.
Cu toate acestea, îmbutelierea și suprimarea emoțiilor într-o relație nu stinge de fapt emoțiile, ci doar le împiedică să aibă spațiu pentru a se extinde și a fi eliberați.
Ele rămân în interiorul tău, ca un amestec toxic de substanțe chimice care provoacă mai multe daune pentru mai mult timp.
În mod inevitabil, trebuie să existe un fel de eliberare. Pentru unii, pare a fi furie. Pentru alții, frustrare, tristețe sau durere.
Sentimentele s-au acumulat atât de mult timp încât inima a devenit un aragaz sub presiune și în cele din urmă a explodat atunci când nu mai era loc pentru altceva.
Daunele provocate de aceste explozii sunt mult mai mari și mai concentrate decât dacă am lăsa să iasă puțin câte puțin, de fiecare dată când apar în mintea noastră.
4. Depășirea limitelor
Limitele sunt tratamentele pe care le facem și nu le acceptăm de la alții (și de la noi înșine). Limitele emoționale sănătoase sunt un semn al iubirii de sine, deoarece trimit mesajul că te respecți suficient pentru a respinge tratamentele sau comportamentele dăunătoare sau toxice.
Limitele pot fi un lucru dificil, totuși, pentru că, la fel ca la punctul #1, ele trebuie să fie exprimate pentru a fi înțelese.
Odată ce sunt înțelese, este responsabilitatea ta să operezi în ele.
Am menționat mai devreme că toți facem greșeli și este posibil ca aceste limite să fie încălcate uneori, mai ales dacă îți petreci restul vieții cu cineva.
Consultați #2 aici, totuși – responsabilitatea deplină pentru încălcare este necesară pentru a repara granița ruptă.
Cu toate acestea, fiecare ofensă ulterioară devine exponențial mai severă, pentru că ați știut deja severitatea și consecințele primei ocazii.
Prima dată ar putea fi o greșeală, dar a doua oară este o alegere și de fiecare dată după aceea erodează orice încredere pe care ai construit-o în trecut.
5. Reacții, nu răspunsuri
Care este diferența, te întrebi?
O parte din motivul pentru care acest lucru devine o astfel de problemă este că nu învățăm cu adevărat diferența la vârste mai tinere.
Ne dăm seama că o reacție este un răspuns, dar este ca și cum ai spune că o otravă este o băutură – ai putea să o bei, dar nu se va termina bine.
O reacție este, de asemenea, un tip toxic de răspuns. Este ceva care se întâmplă automat fără gândire și, prin urmare, poate fi abraziv sau negativ în natură.
Dacă tu sau partenerul tău aveți un tipar de reacție, mai degrabă decât de răspuns, atunci există probabil mult mai mult haos și conflict în relația voastră decât ar trebui să fie.
Când ai controlul de sine și maturitatea emoțională de a recunoaște ceea ce se face și se spune, de a absorbi în mintea ta, și apoi alege modul în care răspunzi la ea, poți fi mult mai conștient și productiv în acest moment.
Cu cât ai tendința de a reacționa mai mult, cu atât partenerul tău se va retrage și se va distanța pentru a evita conflictul care vine împreună cu el.
6. Lipsă de onestitate
Nici o surpriză aici.
Acesta este un exemplu excelent al metaforei termitelor.
Poți să găsești toate scuzele pe care le dorești în legătură cu o „mică minciună albă” sau să te convingi că „ceea ce ei nu știu nu-i va răni” sau chiar să mergi atât de departe încât să spui „omiterea informațiilor nu este o minciună”. dar, la sfârșitul zilei, fiecare lucru mic este o piatră de temelie pentru un lucru mare, iar acel lucru mare este pierderea încrederii și a respectului în relația voastră.
7. Lipsa intimității.
Întotdeauna am crezut că sănătatea vieții intime a unui cuplu este un barometru pentru sănătatea unei relații în ansamblu.
Ei bine, uneori, dar există mult mai mult decât atât.
Intimitatea nu este doar ce se întâmplă în dormitor. Intimitatea este înrădăcinată în conexiunea emoțională. Legătura pe care doar acești doi oameni o împărtășesc unul cu celălalt în lume.
Această legătură este exprimată prin multe canale non-intime, cum ar fi comunicarea sănătoasă (mai mult decât mai târziu), timpul de calitate împărțit împreună, atingerile non-intime, cum ar fi ținându-se de mână sau mângâindu-se și simțindu-se pe deplin deschiși și confortabil unul cu celălalt.
Când intimitatea începe să scadă în timp într-o relație, începe să coasă gânduri negative în mintea cuiva:
Nu mă mai iubesc?
Nu sunt atrăgătoare?
Se mai văd ei cu altcineva?
Te plictisești în această relație?
Inimile și mințile se pot rătăci în toate direcțiile atunci când nu sunt conectate împreună și cu cât scânteile intime devin mai depărtate, cu atât spațiul devine mai plin de îngrijorare crescândă.
De aceea, este foarte important să menținem intimitatea în relațiile pe termen lung – cu cât relația este mai lungă, cu atât întreținerea devine mai importantă.
Amintiți-vă că nu vorbesc (doar) despre relații inteme aici – ci adevărata legătură care stă la baza ei.
Dacă unul suferă, de cele mai multe ori, la fel și celălalt.
8. Lipsa recunoștinței
Am menționat mai devreme că relațiile bune sunt despre a da și a dărui. Cred din toată inima că ambii parteneri într-o relație ar trebui să fie pregătiți, dispuși și capabili să dea în felul lor partenerului lor. Aceasta este doar o parte din a fi gata pentru o relație monogamă.
Este, de asemenea, adevărat, totuși, că indiferent cât de natural este cineva darnic sau binevoitor, nu vor să fie luați ca de la sine înțeles.
Nimeni nu vrea să simtă că eforturile lor sunt trecute cu vederea sau neapreciate, mai ales în problemele inimii.
Cu toții ne-am simțit în acest fel la un moment dat în viața noastră – poate la locul de muncă, în jurul prietenilor sau chiar în propria noastră familie.
O relație ar trebui să fie un spațiu în care sa ne simtim apreciați și apreciați.
Trebuie să ne arătăm în mod activ și constant recunoștința și aprecierea – nu doar pentru ceea ce face partenerul nostru – ci și pentru cine este partenerul nostru.
Suntem recunoscători pentru inima, sufletul, compasiunea, bunătatea și prezența lor în viețile noastre.
Ei te-au ales ca singura lor „persoană”, la urma urmei, aceasta nu este o decizie care poate sau ar trebui să fie luată cu ușurință, și cu siguranță merită să fie ținut aproape de inima cuiva.
9. Critici reciproce
Da, da, am stabilit deja că toată lumea are defecte… dar nu este treaba ta sau a partenerului tău să le evidențiezi.
Oricine are un minim de conștiință de sine știe la naiba lucrurile pe care vrea să le schimbe la el însuși sau când nu a reușit să îndeplinească o sarcină sau un scop.
Nu-mi pot imagina, în nici un caz, o ocazie potrivită pentru a critica o persoană pe care pretindem că o iubim.
Amintiți-vă: Feedback-ul și critica nu sunt același lucru. Unul este productiv, celălalt este critic.
Dacă partenerul tău caută feedback și sprijin, aceasta este o onoare înrădăcinată în încredere și siguranță. A-i critica sau a-i descuraja în acel moment este o încălcare gravă a încrederii care ți s-a acordat.
10. Așteptări nerealiste
Eu sunt tipul care spune tuturor să-și ridice standardele, dar eu sunt, de asemenea, tipul care vă încurajează să vă asigurați că aceste standarde sunt de fapt realizabile în viața reală.
Una este să ai standarde înalte și alta este să ai standarde nerealiste care lasă pe toată lumea să se simtă „mai puțin” atunci când nu pot fi îndeplinite.
Pur și simplu, stabilește o persoană și o relație pentru dezastru.
De fiecare dată când una dintre aceste așteptări nu reușește să fie îndeplinită, provoacă o dezamăgire sau o ceartă care ar fi putut fi evitată.
11. Plictiseală
Te-ai plictisit vreodată într-o relație?
Zi de zi, este același lucru din nou și din nou.
Nu există emoție, pasiune, varietate.
Nu găsiți timp pentru multe întâlniri, treceți unul pe lângă celălalt în timpul zilei în tăcere, doar că… existați.
Te simți mai mult ca un coleg de cameră decât ca un partener intim.
Pe măsură ce această plictiseală se destrede-a lungul timpului, fiecare persoană din relație se va simți mai puțin conectată una cu cealaltă.
Mințile vor începe să se întrebe.
Curiozitatea cu privire la „ce altceva este acolo” va crește.
Satisfacția și satisfacția în relație vor scădea.
Plictiseala, în timp, poate provoca o distanță între voi care nu poate fi depășită.
12. Lipsa de îngrijire
Autoîngrijirea fizică ne menține puternici și capabili. Ne ajută să ne simțim încrezători atunci când ne uităm în oglindă și ne place ceea ce vedem.
Grija de sine mentală și emoțională ne ajută să rămânem prezenți și conectați, atât cu noi înșine, cât și cu partenerul nostru.
Când ne dăm drumul, uneori justificându-ne pentru „dragul relației” (de exemplu, nu trebuie să facem timp pentru XYZ), lipsa XYZ dăunează în mod inevitabil relației ca rezultat.
Amintește-ți că cea mai importantă relație pe care o vei avea vreodata este cea cu tine însuți. Dacă și această nu este una sănătoasă, atunci niciuna nu ar putea fi.
